Рехабилитация при болки в кръста в домашни условия

Рехабилитация при болки в кръста в домашни условия

Публикувано от Д-р Каразапрянов на 11.02.2016, Профилактика и рехабилитация

     Лечението на болките в опорно-двигателния апарат и в частност - болките в кръста, трябва да е комбинирано. Комплексният подход включва използването на мануална терапия и лазерна терапия, след прецизиране на показанията за тяхното извършване. Освен тези процедури, извършени при прегледа от специалиста, се препоръчват и комплекс от мерки, които пациентът може да извършва сам вкъщи. Ежедневното практикуване на рехабилитационни упражнения (от 7 до 20 минути на ден), специално подбрани в зависимост от конкретния случай, осигурява тонизиране на мускулите на гърба. Леката хипертрофия (уголемяване и заздравяване)  на мускулите на гърба и корема осигурява стабилност на целия опорно-двигателен  апарат, а заедно с това се подобрява настроението и самочувствието на пациентите. Упражненията не са някаква мода или самоцел, а начин да се осигури ежедневна възможност за раздалечаване на телата на прешлените. При тази авторехабилитация междупрешленните дискове буквално „засмукват” телесна течност, добита от изпитата през деня вода. Възстановяват се физическите свойства на междупрешленните дискове – особено еластичните свойства на т.нар. пулпозно ядро. Нека вземем за пример най-натовареното място на гръбначния стълб – пети поясен диск. Ядрото на диска поема 75% от тежестта на горната част на тялото, а фиброзният пръстен, който го огражда и стабилизира – 25%. Свойството на ядрото на диска да всмуква вода гарантира способността му да издържа тежестта, която се оказва върху него. Ядрото на диска се състои от живи клетки, които за да живеят и функционират нормално, се нуждаят от правилна циркулация на телесната течност. Поемането на необходимото количество вода и съответните упражнения, възстановяват циркулацията на течности в ядрото на диска. Всичко изброено дотук се отнася за всички междупрешленни дискове и стави, а това е благоприятно и за по-големите стави – раменни, коленни, тазобедрени…         
           Много важна е умерената хидратация на междупрешленните дискове и ставите на гръбнака и крайниците. Производството на вътреставно смазочно вещество(„лубрикация”), както и нормалната хидратация на междупрешленния диск, пряко се влияят от количеството на изпитата вода през денонощието. Най-полезният режим на пиене на вода препоръчва 2 чаши вода сутрин веднага след събуждане. След това се спазва препоръката да се консумира вода 30 мин. преди хранене и 2-3 часа след хранене( закуска, обяд и вечеря), като се стремим да достигнем количество вода около 30ml/kg за 24 часа. Ако спортуваме или работим тежък физически труд – нуждите от вода закономерно нарастват.           Важно е да се подчертае, че упражненията и адекватният прием на вода сами по себе си рядко могат да решат проблема. Те са само допълнение към комплексния лечебен подход.